大家好！這是我去曼谷的vlog！出國旅行時怎麼計算營養素?
雖然我很愛吃泰式菜，但我不能隨便吃因為我五月底就要參加健體比賽。
以下是我旅行時計算營養素的方法:
1. 帶自己的乳清蛋白和蛋白棒
2. 去7-11買有營養素標示的食物
3. 外食選擇盡量以容易計算的食物為主，例如雞肉、米飯和牛排等。
希望有幫助到大家！
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我穿的T-shirt: https://www.teamjoined.com.tw/categories/menstop
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我最愛喝的乳清蛋白：https://www.ap-nutrition.com/category/protein-supplements/whey-protein.html
